高野豆腐

　高野豆腐はとてもいい質のたんぱく質がありますが、それに、肌に亜鉛を供給する効果もいいです。

　干し椎茸

　干し椎茸は、生の椎茸より食物繊維が10倍も多く含まれているほか、骨密度の低下を防ぐ役立つがあり、ビタミンDが豊富で、肌だけでなく健康もサポートしてくれます。

　ひじき

　ひじきはミネラルがたっぷりあることで有名ですが、ほかにもシミや肌老化の原因となるメラニンの排出にも役立つ、女性に多いトラブルの貧血や冷え、イライラなどを予防することもできる、鉄も豊富である。

　干し大根

　干し大根はカルシウムや鉄、ビタミンB2など女性の美健康に効果的な成分が豊富です。

　麩

　麩も立派な乾物食材で、高タンパク質である、うえに、低カロリー、そして肌のコラーゲンを作る機能を活発化させてくれるプロリンが豊富に含まれております。